na wodę

Proszę o podpowiedzi planu na masę i sile :) to jest moja wersja po wielu konsultacjach i przeczytanych artykułach i przeszperanych forach }:-( . Moja masa 98kg lat 28 , 174 wzrostu , przerwa 2 miesiące bez żadnych supli.Te wszystkie odzywki juz mam i stosuje , pije tylko wode do 3 litrow dziennie.Unikam cukrow.Treningi 4 albo 5 razy w tyg. 8 [...]

Turasy i Grecy sprzedali by chyba wszystko i zrobili wszystko żeby dostać trochę keszu. U nas jak chcesz w aptece antybiotyk i mówisz, że receptę przyniesiesz później, to nie chcą dać. Głupią wodę do injekcji (nie do oczu) też wołają reckę. Jadę na kebeba albo gyros.

[...] , gdyż po każdym dniu chcesz pobić swój rekord : ) Odżywiaj się też zdrowo , nie jedz tego syfu typu chipsy , zupki chińskie itp. ani nie pij napojów gazowanych. Ja polecam wodę niegazowaną , mleko oraz soki :) Staraj się ograniczać jak najbardziej sól , cukier oraz potrawy smażone . Zmieniony przez - komarwdk w dniu 2012-09-09 22:44:29

Ja na 45 min przed treningiem biore BCAA, (15 min pozniej) na 30 min przed treningiem NO-XPLODE. A w czasie treningu zapijam ciepla wode zmieszana z sokiem z pol cytryny, 25 gram miodu i szczypta soli. Energi nie brakuje przez caly trening. Zaraz po treningu kolejna porcja BCAA. NO-XPLODE moze i jest drogi, ale starcza go na dlugo, wiec koszt znow [...]

Trening zaczynam robić drop serie zobacze jaki efekt będzie przez 6 tyg :] a wiec trening poniedziałem 10.09.2012 klata (sztanga) 60,5-6 53-10 48-7 plecy (sztanga..Wiosłowanie) 48-6 40-12 30-14 barki (wycisk sztangi) 4-12 35-10 30-8 biceps (uginanie ramion z francuzem) 30-6 26-10 16-15 triceps (francuzkie wyciskanie) 30-6 26-10 16-20 nogi [...]

witam wszystkich zaczynam swoja druga redukcje na low carb. niestety z przyczyn takiej braku czasu(praca i treningi)jestem zmuszony zredukowac ilosc posilkow w diecie z 6 na 5. moja obecna waga to 87kg!a wzrost tylko 174.zaczalem trenowac mma(pon. sr. i piatki od 18-19.45) oraz crossfit (wt. czw. od 19 do 20 i sobota od 10 do 11.)moje dzienne [...]

na teflonie git poza tym mozesz na patelnie dac wode i 'smazyc' na tym wyjdzie jak gotowane tyle ze duzo szybciej

[...] pobiegam, a pojutrze wybiorę rower lub rolki. Czuję się lekko podlany, chociaż kostkę widać cały czas. Nie załamuje się tym jednak ze względu na to, że zawsze będąc na cyklu gromadzę wodę podskórną, poza tym wiem, że jem nadto (co jest najważniejsze przy robieniu masy). Uciekam … masować stopę dziewczynie haha %-) Do jutra. Pozdrawiam! tomaszS

[...] do środka dłoni tworzy się tam lekkie podciśnienie – dzięki czemu żyły w dłoniach rozciągają się, zwiększając przepływ krwi i jednocześnie krew ta jest chłodzona przez zimną wodę krążącą wewnątrz rękawicy (woda nie styka się jednak z ciałem). Metoda ta jest dużo lepsza niż na przykład zanurzenie w zimnej wodzie – ponieważ nasz organizm posiada [...]

Wczoraj bieg + trucht 1h w terenie. Zaczynam zatrzymywac wode. Puchna mi rece trzeba jak najszybciej zaaplikowac olejek. W piatek oddam krew na badania i w sobote zastosuje juz olejek. Ach tesknie do niego....

Bo to pic na wode,jak dla mnie kazda kontuzja powinna byc udokumentowana w postaci foty,np. rentgen ze zlamania i podana do publicznej wiadomosci.

zobacz se fotki na necie google neigryzie jak wyglada provigyl zreszta kazde hcg ma w jendej amp tak jakby biala wate a w drugiej wode

może też pić z kałuży. Kiedyś pokazywali takiego typa co się uczył jeść piasek i trawę i pić wodę z kałuży bo miał taką emeryturę że na nic innego mu kasy nie starczało po opłaceniu rachunków.

ja probowałem biały ryż paraboiled i tez nie jest dobrze nioestety - strasznie ciągnie wodę i chodze wzdęty jak balon ... nie wiem czy kurczak tez sie zle trawi ale no nie da sie go wg mnie calkowicie wyeliminowac ... same ryby mam jeść ? nie dam rady tak . oliwa oczywiscie moge polać ale tez nie do przesady...max 1.5g tluszczu na kg masy ciała to [...]

[...] chodzi oczywscie o przemianę białka w tłuszcze przy jego nadmiarze a to już nie mity tylko fakty:) Nie chcę robić typowej masówy "ulac się" chcę aby mięśnie były twarde i wyrazne więc nie wiem czy wina od razu nei wziać bo tesciowy zatrzyma wodę. Kupię chyba prolongatum z jelfy ale jest tam po 100mg/ml wiec trzeba bedzie 2 albo 3 ampulki zassac

[...] 20+20/ 4 15+14/ 5 12+12 Komentarz: Pierwszy raz zauważyłem u siebie coś kulistego, coś kulistego co łączy klatkę z ramionami. Na klatkę też nie narzekałem, cała nabita po treningu. Żołnierskie opornie idzie, za tydzień spróbuję dwie serie na 35. Unoszenia przodem + bokiem - ciężar wystarczający, by w przerwach pić wodę z pomocą drugiej ręki. ;-)

DZIEN PIERWSZY KLATA wyciskanie na plaskiej 10 8 8 6 4 rozpietki 10 8 8 6 4 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 15 15 15 15 15 BARKI unoszenie ramion bokiem w górę ("wylewamy wode") (z zatrzymaniem 0,5s ) 20 18 16 14 12 podciąganie sztangi do brody w staniu 10 10 10 10 10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy w staniu 10 8 6 4 [...]

[...] brzuszki z piłką 25 * 2 Wiem ,że pot nie jest wyznacznikiem tego ,że się zapyerdalało ,ale koszulka była mokra Miska trzymana w 100% ,myślę ,że dam radę z tym rozkładem (choć na początku byłam przerażona niską kalorycznością) WARZYWA :brokół,sałata ,kalafior ,pomidory ,ogórki Wypiłam do tej pory miętę ,rumianek ,zieloną ,melisę i wodę.

[...] boksu(mam w rodzinie) to powiedział, że 3 razy w tyg interwały jak dam radę. Jak nie to zwykły bieg. Trenowałeś boks czy cokolwiek innego? Wrzucanie kogoś na głęboką wodę to najlepszy sposób do zniechęcenia, kontuzji i ogólnego przetrenowania. Przecież bieg w systemie "co drugi dzień" czy "codziennie" + treningi bokserskie i siłownia po [...]

[...] nie cykl%-) wino 40mg 8 weeks scantel clen 5dni on 2 dni off 120-160mcg scantel/bałkan eca, joha przedtreningowo cały okres przepracowany pod okiem doświadczonego bb, miska na 99%, aero ostatnio już 7xweek po 45 minut 3 dni wypłukiwania glikogenu, spuszczam wodę, ładuje, foty i wyżerka%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2012-09-16 09:40:31